Często używa się wagi jako jedynego wskaźnika zdrowia. Zwykle monitorowanie żywienia zaczyna się dopiero w momencie, gdy pojawia się problem z wagą (nadwagą lub niedowagą). Jednak waga to nie wszystko!
To duży (a jednocześnie bardzo powszechny) błąd – czekać na objawy choroby i dopiero wtedy zacząć prawidłowe odżywianie. Nie warto czekać na wzrost ciśnienia, ból mięśni i stawów, aby zacząć dbać o swoją dietę. Dlaczego warto odżywiać się zdrowo? Poniżej przedstawiamy 10 powodów, dlaczego warto dbać o spożywanie pożywnej i zbilansowanej diety.
1. Piękna skóra
Jedną z pierwszych oznak braku minerałów i witamin, odwodnienia lub niedoboru zdrowych tłuszczów są problemy skórne. Unikając pokarmów, które powodują alergie lub nadwrażliwość (podczas zdrowego odżywiania), można pomóc swojemu organizmowi pozbyć się trądziku, egzemy i innych chorób skóry.
2. Wspomaganie układu odpornościowego
Jeśli organizm nie otrzyma potrzebnych witamin i minerałów, układowi odpornościowemu trudno będzie mu chronić się przed infekcjami, bakteriami i wirusami.
3. Ładunek energii
W obecnych czasach możemy zaobserwować zmęczenie na twarzach wielu osób, które spowodowane jest niewystarczającą ilością snu. Wysokiej jakości pokarm jest niezbędny do napełnienia energią, bez której nie można pracować efektywnie, uczyć się, a nawet odpoczywać z rodziną. Niestety, większość ludzi przyswaja dania, które ostatecznie wyczerpują energię (np. cukier).
4. Potęga umysłu
Każdy jest okresowo nieuważny lub niespokojny. Odpowiednia dieta pomoże w skupieniu, koncentracji. Uzupełniając dietę w witaminę B, można zauważyć, że myślenie staje się szybsze.
5. Pokonać raka, trzymając go na zewnątrz
Dużo uwagi należy poświęcić problemowi leczenia raka, którego jednak można uniknąć. Wielu nowotworom (rak piersi, rak jelita grubego itp.) można zapobiegać, a w niektórych przypadkach można to osiągnąć poprzez odpowiednie odżywianie.
6. Szybki powrót do zdrowia
Spożywanie odpowiednich aminokwasów, witamin i minerałów może skrócić czas regeneracji pomiędzy treningami, co w konsekwencji pozwoli na częstszą i bardziej aktywną pracę nad sobą.
7. Łatwe zasypianie
Wiele osób cierpiących na bezsenność nie otrzymuje niezbędnych minerałów (takich jak magnez) ani odpowiednich aminokwasów (takich jak tryptofan). Dla zdrowego snu niezbędna jest odpowiedzialna dieta.
8. Serce
Istnieje wiele dowodów na to, że dieta ma znaczący wpływ na zdrowie serca i układu krążenia. Jednym z najlepszych sposobów dbania o serce jest unikanie czystego cukru i tłuszczów trans.
9. Pozbycie się bólu mięśni i stawów
Jeśli bóle mięśni i stawów są spowodowane reumatoidalnym zapaleniem stawów, kontuzjami sportowymi lub stwardnieniem rozsianym, problemy i objawy choroby można znacznie zmniejszyć, stosując odpowiednią dietę. Należy unikać pokarmów powodujących stany zapalne stawów (pomidory, ziemniaki, bakłażany itp.), a także pić odpowiednią ilość wody.
10. Lepsze samopoczucie
To chyba najbardziej przekonujący powód, by dobrze się odżywiać. Zdrowa dieta poprawia samopoczucie fizyczne i psychiczne. Zdrowie to okazja do wykonywania tego, co się kocha. Ale nie można mieć dobrego zdrowia bez wysokiej jakości i pożywnej żywności.
