Nasza odporność najbardziej narażona jest na osłabienie w okresie jesienno-zimowym. To czas, w którym zaopatrujemy się w ciepłe swetry, płaszcze, czapki czy kurtki. Wychodząc na zewnątrz marzymy o tym, aby jak najszybciej wejść do jakiegoś pomieszczenia i schować się przed otaczającym nasze ciało zimnem. Krótkie dnie i długie noce są charakterystyczne dla tego okresu, co wiąże się ze spadkiem temperatury.
Staramy się odpowiednio zabezpieczyć nasze ciało, by uniknąć przeziębień i zachorowań, ale jak wiemy nie zawsze jest to możliwe. W tym właśnie czasie podstawą zachowania odpowiedniej odporności jest jej wzmacnianie. Oprócz leków i witamin warto skorzystać z domowych sposobów, które każdy z nas może bardzo szybko przyrządzić.
Co poprawia naszą odporność?
Zacznijmy od tego, że aby dbać o odporność nie wystarczy tylko spożywać witaminy C i ciepło się ubierać. Odpowiednio dobrana dieta jest kluczem do sukcesu – ważne aby dostarczać naszemu organizmowi odpowiednią ilość wartości odżywczych, pić dużo wody, jeść dużo warzyw i owoców, które jak wiemy są źródłem wszelkich witamin. Powinny pojawiać się w każdym posiłku, najlepiej surowe. Nie zapominajmy również o śniadaniu, gdyż jak wiemy jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia – dostarczy nam potrzebną energię.
Odpowiednia ilość snu
Ogromną rolę w naszym życiu spełnia sen, powinniśmy spać odpowiednią ilość godzin, kłaść się i wstawać o tej samej porze. Jeśli czynności wypisane wyżej są w naszym życiu codziennością, możemy skupić się na dodatkowych rzeczach, które pomogą wzmocnić naszą odporność.
Odpowiednie nawodnienie i suplementacja
Warto wprowadzić do swojego życia zioła i przyprawy, pić dużo herbaty, niekoniecznie tej czarnej, ale przede wszystkim owocowej, zielonej czy zimowej. Możemy dodać do niej miód, cytrynę, imbir, które jak wiemy idealnie sprawdzają się podczas jesienno-zimowych dni.
Wiemy, że zioła już od pokoleń używane są do walki z wieloma schorzeniami, podobnie jest w przypadku odporności. Mają magiczne moce, dlatego ważne jest, aby nie zabrakło ich w naszym życiu. Warto zadbać też o naturalne probiotyki, które korzystnie wpływają na pracę jelit i na odporność naszego organizmu.
Znajdziesz je między innymi w kapuście czy ogórkach kiszonych.Czosnek, który jest uwielbiany w kuchni, oprócz swojego smaku ma wyjątkowe właściwości wzmacniające odporność. Hamuje on rozwój bakterii, obniża ciśnienie krwi i zwalcza infekcje. Najlepiej jeść go na surowo, ale gdy smak surowego czosnku jest dla nas zbyt intensywny, dodajmy go do potraw, które przyrządzamy.
Odpowiedni ubiór
Warto ubierać się “na cebulkę”, tak aby nie przegrzać swojego organizmu, pamiętajmy, że gdy będziemy spoceni wpłynie to bardzo niekorzystnie na nasze zdrowie. Pamiętajmy również o szaliku i czapce, które chronią nas przed utratą ciepła i zimnym wiatrem. Wprowadźmy również do naszego życia aktywność fizyczną, która niesie ze sobą bardzo wiele korzyści.
Dbajmy o zdrowie nasze i naszych bliskich nie tylko w okresie jesienno-zimowym, ale przez cały rok. Nasze zdrowie jest najważniejsze, dlatego zastanówmy się czy spełniamy wszystkie wyżej wymienione wymagania, które pomogą nam czuć się dobrze i zdrowo.
